<?xml version="1.0" encoding="ISO-8859-9"?>

<rss version="2.0" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/">
	<channel>
		<title>HoSSeDaYiZ</title>
		<link>http://www.hossedayiz.com/</link>
		<description>Hossedayiz.Com Aşk, Sevgi, muro, arog, Oyun, Mp3, Müzik, Film, Program, Knight, Web, Yazılım, Donanım, Bilgisayar, internet, Futbol, Gazete, Arkadaş, Windows, Linux, Spor ve daha fazlası türkiyenin en kaliteli forum sitesinde</description>
		<language>tr</language>
		<lastBuildDate>Tue, 07 Sep 2010 15:26:04 GMT</lastBuildDate>
		<generator>vBulletin</generator>
		<ttl>60</ttl>
		<image>
			<url>http://www.hossedayiz.com/images/undergroundstyle/misc/rss.jpg</url>
			<title>HoSSeDaYiZ</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/</link>
		</image>
		<item>
			<title>Ben seni en çok, ÖZLEDİM</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16956&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Tue, 07 Sep 2010 15:10:18 GMT</pubDate>
			<description>Beni özle diyorsun ya 
 
Ben, en çok seni özledim. 
 
Ben seni en çok, özledim. 
 
Seninle ilgili milyonlarca düşünce geçirdim kafamdan. Kaynakwh:...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>Beni özle diyorsun ya<br />
<br />
Ben, en çok seni özledim.<br />
<br />
Ben seni en çok, özledim.<br />
<br />
Seninle ilgili milyonlarca düşünce geçirdim kafamdan. Kaynakwh: Ben En Çok Seni Özledim<br />
<br />
Kimine sarıldım, kimine hiç yüz vermedim.<br />
<br />
Ürktüm bazılarından, bazılarından korktum.<br />
<br />
<br />
Aklımdan geçsin diye başımı yastığa koymak için sabırsızlandıklarımda oldu, aklıma getirmemek için uykuya teslim olduklarımda.<br />
<br />
İlk defa gördüklerimde oldu, son olması için dua ettiklerimde.<br />
<br />
Çok düşünceler geçirdim kafamdan seninle ilgili.<br />
<br />
Nede olsa zaman çoktu.<br />
<br />
Gözle görüldüğün bir saniyenin karşılığı, bir alev gibi saracaktı düşüncenin yangınını.<br />
<br />
<br />
Gözlerin gözlerime değerken cimrileşen zaman, gözlerini özlerken öyle cömert ki.<br />
<br />
Öyle uzun ki zaman, ucunda sen olduğunda. Ucunda sen, etrafında ben olduğumda.<br />
<br />
Beni özle diyorsun ya&#8230;<br />
<br />
Bunca yıl nasıl geçti sanıyorsun.<br />
<br />
Öyle çok özlüyorum ki seni. Artık deliriyorum. Bunca yıl dediğime bakıp alışıyorum sanma.<br />
<br />
<br />
<br />
Seni doğru düzgün sevmeyi beceremedim ya. Eğri büğrü sevmenin yollarını öğrendim. Özlemekte bunlardan biri işte.<br />
<br />
Ben seninle ilgili sayamayacağım kadar çok şey hissettim, çok şey akıttım yüreğimden içeri.<br />
<br />
Ama,<br />
<br />
Ben seni en çok, ÖZLEDİM</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=23"><![CDATA[Aşk & Sevgi]]></category>
			<dc:creator>Gezgin</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16956</guid>
		</item>
		<item>
			<title>sen aşksın birtanem</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16955&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Tue, 07 Sep 2010 15:09:14 GMT</pubDate>
			<description>Yalnızlığıma mutluluk dolu bir yoldaş oldun 
 
Tek başına geçirdiğim gecelerimin anlamı oldun 
 
Kalbimin vazgeçilmez sevdası oldun 
 
Sen aşksın...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>Yalnızlığıma mutluluk dolu bir yoldaş oldun<br />
<br />
Tek başına geçirdiğim gecelerimin anlamı oldun<br />
<br />
Kalbimin vazgeçilmez sevdası oldun<br />
<br />
Sen aşksın AŞKIMSIN sevdiğim<br />
<br />
Seninle hayata yeniden gelmiş gibiyim<br />
<br />
Senin sevdanla yüreğimdeki sevda tomurcuklarını yeşerttim<br />
<br />
Sen benim en büyük tutkum vazgeçilmezimsin sevdiğim<br />
<br />
Sen aşksın AŞKIMSIN yaşama sebebim<br />
<br />
<br />
Yüreğimin deli yangını,ruhumun dinmez sevda fırtınası<br />
<br />
Seninle başladı hayallerimin en büyük aşkı<br />
<br />
İşte diyorum ya,,,<br />
<br />
Sen aşksın AŞKIMSIN sevdiğim<br />
<br />
<br />
Dayanamam senden ayrı geçen tek bir güne<br />
<br />
Katlanmak çok zor birtanem sensiz saatlere<br />
<br />
Kıyamam sana ben dayanamam seni üzgün görmeye<br />
<br />
Benimde yüreğim isyan eder seninle seni üzen herşeye<br />
<br />
Aşkım kalbimden kalbine bir köprü kurdum<br />
<br />
Yüreğinden tüm hüzünleri,kederleri alıp,sana benim yüreğimden<br />
<br />
En derin ,en uçsuz ,en deli,en yüce sevgileri sevdaları yüreğine<br />
<br />
mutlu olaysın diye gönderdim:)<br />
<br />
<br />
Sen benim canımsın ADI BENDE SAKLIM<br />
<br />
Bir sigaranın birde senin TİRYAKİNİM AŞKIM<br />
<br />
HERŞEY SENİN UĞRUNA ,DELİ YANGINIM<br />
<br />
Ben senin adını aşk koydum ,BELALIM<br />
<br />
Sen aşksın AŞKIMSIN yüreği yanık SEVDALIM<br />
<br />
Sen gelince sensizliğe hükmeden gecelerin hükmü kalkıyor<br />
<br />
Seninle zaman bir ışık hızıyla geçiyor<br />
<br />
Senden ayrılırken yüreğim çaresizce burkuluyor<br />
<br />
Sensiz kalmak istemiyor bu DELİ YÜREĞİM<br />
<br />
Yokluğunda SENİ ÇOK ÖZLÜYOR<br />
<br />
Sana sevdalı bu yüreğim burada yalnızca senin için çarpıyor<br />
<br />
Sana aşık bu yüreğim burada yalnızca senin için yaşıyor<br />
<br />
SENİ ÇOK SEVİYORUM BİRTANESİ<br />
<br />
ÇÜNKÜ;<br />
<br />
SEN AŞKSIN AŞKIN ANLAMISIN AŞKIMSIN<br />
<br />
BENİM DİĞER YARIMSIN<br />
<br />
CANIMSIN;<br />
<br />
BEN SENİN ADINI AŞK KOYDUM ÇÜNKÜ;<br />
<br />
SEN BENİM TEK AŞKIMSIN:)</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=23"><![CDATA[Aşk & Sevgi]]></category>
			<dc:creator>Gezgin</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16955</guid>
		</item>
		<item>
			<title>Aglamak ıstıyorum</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16954&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Mon, 06 Sep 2010 17:46:40 GMT</pubDate>
			<description>AGLAMAK ISTIYORUM 
 
Aglamak istiyorum 
Göz yaşlarıma gizlenmiş 
Mutlulugu bulmak için 
 
Aglamak istiyorum 
İçimdeki acıyı unutup  
Sevgiyi yaşamak...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>AGLAMAK ISTIYORUM<br />
<br />
Aglamak istiyorum<br />
Göz yaşlarıma gizlenmiş<br />
Mutlulugu bulmak için<br />
<br />
Aglamak istiyorum<br />
İçimdeki acıyı unutup <br />
Sevgiyi yaşamak için<br />
<br />
Aglamak istiyorum<br />
Mazide kalan umutlarımı<br />
Yeniden yaşatmak için<br />
<br />
Aglamak istiyorum<br />
Kaybettigim günleri<br />
Geriye getirmek için<br />
<br />
Aglamak istiyorum<br />
Boşa geçen zamanı<br />
Dolu dolu YAŞAMAK İÇİN...<br />
(alıntıdır)<br />
<br />
-</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=23"><![CDATA[Aşk & Sevgi]]></category>
			<dc:creator>Gezgin</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16954</guid>
		</item>
		<item>
			<title>Kalbin sofradaki dostları</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16953&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Sat, 04 Sep 2010 19:36:02 GMT</pubDate>
			<description>Kalbin sofradaki dostları 	  	  	  
kalbin-sofradaki-dostlarıBazı yiyecekler damarların temizlenmelerini sağlayarak kandaki kolesterol oranını...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>Kalbin sofradaki dostları 	  	  	 <br />
kalbin-sofradaki-dostlarıBazı yiyecekler damarların temizlenmelerini sağlayarak kandaki kolesterol oranını azaltıyor ve kan basıncını düşürüyor. Aylık Woman's Day Dergisi&#8217;nin son sayısında, kalbin gerçek dostları yiyecekler açıklandı.<br />
<br />
Fındık<br />
<br />
Fındık yağ içerir, ama bu yağ kolesterol oranını düşüren mono doymamış yağdır. Ayrıca fındıkta damarları koruyan E vitamini bol miktarda bulunur. Çinko, lif ve magnezyum da bulunur. Bir avuç fındığa bir avuç kuru üzüm katıp gün boyunca atıştırın. Sağlığınızı korumuş olacaksınız.<br />
<br />
Elma<br />
<br />
Günde bir elma yerseniz, kalp hastalıklarından korkmanıza gerek kalmaz. Elmada bulunan ve pektin adı verilen lif kendini kolesterole bağlar. Böylece kolesterolün damarlara geçmesini önler. Elma düzenli olarak yenirse, kalp hastalığına yakalanma tehlikesi azalır. Bu meyvenin içerdiği vitaminler de cabası.<br />
<br />
Tane fasulye<br />
<br />
Kuru, tane fasulye türlerinin harika besinler oldukları kesin. Her gün 1 1/2 fincan kuru fasulye yerseniz, kısa sürede kanınızdaki kolesterol miktarı azaları. Ayrıca kuru fasulye kolesterol gibi damarları tıkayan başka maddelerin birikmelerini önler.<br />
<br />
Sarmısak<br />
<br />
Sarmısak, kandaki kolesterol oranını düşürür. Kan pıhtılarının damarları tıkamasını engeller. Araştırmacılara göre her gün bir diş sarmısak yemek, kalbi korumak için yeterli.<br />
<br />
Greyfurt<br />
<br />
Narenciye türündeki bu yararlı meyve 80 kalori içerir. Aynı zamanda bir C vitamini deposudur. Ayrıca içi pembe olan greyfurta renk veren madde damarları kolesterolün tahribatından koruyan bir antioksidandır.<br />
<br />
Yulaf<br />
<br />
Yulaf ve yulaf gevreği, kolesterolün bir numaralı düşmanlarıdır. Yulaftaki lif kendini kolesterole bağlar ve kolesterolü vücut sisteminden dışarı çıkarır. Günde 1, 1/2 fincan yulaf yerseniz kanınızdaki kolesterol miktarı yüzde 20 oranında azalır.<br />
<br />
Zeytinyağı<br />
<br />
Doymuş yağlar yerine zeytinyağı kullanırsanız, kanınızdaki kolesterol miktarı azalır ve kan basıncınız düzene girer. İspanya'da yapılan deneyler, özellikle kadınlar için zeytinyağının son derece yarrarlı olduğunu kanıtladı.<br />
<br />
Soğan<br />
<br />
Soğan ve sarmısak kalbinizin sağlığı için canla başla savaşan yiyeceklerdir. Soğanın içerdiği maddeler, kolesterolün oksitlenip damarların duvarlarına zarar vermesini engelliyor.<br />
<br />
Pirinç<br />
<br />
Pirincin kolesterol ile savaştığı biliniyor. Ayrıca pirinç bol miktarda E vitamini ve B vitamini içerir.<br />
<br />
Ispanak<br />
<br />
Ispanak demir içermese de kalp hastalıklarına ve yüksek tansiyona karşı birebirdir. Kolesterolün damarlara yerleşmesini önler. Ayrıca ıspanak magnezyum ve potasyum gibi mineralleri içerir kan basıncını düşürür.<br />
<br />
Domates<br />
<br />
Domatesin kırmızı renk almasını sağlayan likopen isimli bileşim, damarlarda kolesterolün birikmesini önler. Özellikle domates salçasının kolesterole karşı iyi bir silah olduğunu belirtelim.<br />
<br />
Çay<br />
<br />
Eskiden kalp hastalarının çay içmeleri yasaklanırdı. Günümüzde ise çayın kalp için son derece yararlı olduğu iddia ediliyor. Çayın içerdiği bir madde damarların çeperlerinde kolesterolün birikmesini önler ayrıca kan pıhtılarının damarları tıkamaları olasılığını azaltır.</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=313">Kişisel Gelişim</category>
			<dc:creator>Gezgin</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16953</guid>
		</item>
		<item>
			<title>Yeni Üyemiz charlienin amelesi</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16952&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Sat, 04 Sep 2010 19:28:13 GMT</pubDate>
			<description>Merhaba charlienin amelesi,  
 
Forum sitemize hoşgeldiniz.</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>Merhaba charlienin amelesi, <br />
<br />
Forum sitemize hoşgeldiniz.</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=401">Sen Yenisin Galiba</category>
			<dc:creator>WoLVeRiN</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16952</guid>
		</item>
		<item>
			<title>Zalim yarim</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16951&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Fri, 03 Sep 2010 23:02:17 GMT</pubDate>
			<description>Kaderide varmış tanımak seni 
Yüreğimde varmış hep sevmek seni 
Tenimde varmış hissetmek seni 
Sen olmadan yaşanmıyorki  zalim 
 
Gönlumde her an her...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>Kaderide varmış tanımak seni<br />
Yüreğimde varmış hep sevmek seni<br />
Tenimde varmış hissetmek seni<br />
Sen olmadan yaşanmıyorki  zalim<br />
<br />
Gönlumde her an her zaman varsın<br />
Snaki damarımda dolaşan kansın<br />
Bırakta adın hep kalbimde kalsın<br />
Sen olmadn yaşanmıyorki yarim<br />
<br />
Uzaklarda olunca gözumde yaşsın<br />
Yaklaşta gönlüm bulutlara ulaşsın<br />
Sen gelde yüzümde güller açsın<br />
Sen olmadan yaşanmıyorki  zalim<br />
<br />
Sen gelde  gecelerim zindan olmasın<br />
Sen gelde gündüzlerim viran olmasın<br />
Yeter artık gelde yüreğim sızlamasın<br />
Sen olmadan yaşanmıyorki  yarimm</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=299">Flash Şiirler</category>
			<dc:creator>sibel_abla</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16951</guid>
		</item>
		<item>
			<title>Gizli aşk</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16950&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Thu, 02 Sep 2010 21:15:16 GMT</pubDate>
			<description>Aşkını gizlerdi dudakların 
Gözlerin söylerdi, ben bilirdim. 
Gizliydi hep anlatacakların, 
Gözlerin söylerdi, ben bilirdim. 
 
Anlardım ben derin...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>Aşkını gizlerdi dudakların<br />
Gözlerin söylerdi, ben bilirdim.<br />
Gizliydi hep anlatacakların,<br />
Gözlerin söylerdi, ben bilirdim.<br />
<br />
Anlardım ben derin elemleri,<br />
Bir duvardı kalbinin her yeri.<br />
Yine de içinden geçenleri<br />
Gözlerin söylerdi, ben bilirdim.<br />
<br />
İsmimi içinden andığını,<br />
Acı bir alevle yandığını,<br />
Aşkını tek yönlü sandığını<br />
Gözlerin söylerdi, ben bilirdim.<br />
<br />
Bilirdim sendeki duyguları,<br />
Söyleyemediğin arzuları.<br />
Her gece bölünen uykuları<br />
Gözlerin söylerdi, ben bilirdim.<br />
<br />
Dermanını görür, istemezdin.<br />
Konuş derdi kalbin, seslemezdin.<br />
Hangi düşlerde benimle gezdin<br />
Gözlerin söylerdi, ben bilirdim.</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=23"><![CDATA[Aşk & Sevgi]]></category>
			<dc:creator>Gezgin</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16950</guid>
		</item>
		<item>
			<title>İyi bir belleğe sahip olmak için neler yapabiliriz</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16949&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Thu, 02 Sep 2010 19:49:14 GMT</pubDate>
			<description>Yaşamımız boyunca dizegelen olaylardan, stres, aşırı çalışmak,birtakım hastalıklar, monoton yaşam, beslenme bozuklukları, yaş  ilerlemesi nedeniyle...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>Yaşamımız boyunca dizegelen olaylardan, stres, aşırı çalışmak,birtakım hastalıklar, monoton yaşam, beslenme bozuklukları, yaş  ilerlemesi nedeniyle oluşan bellek kaybı oluşabilir, günlük yaşamda bir takım sıkıntılara yol açabilen unutkanlık yaratabilen, yaşamı oldukça etkileyen bellek kaybı, aslında önlenebilir bir rahatsızlık. Tıpkı olası yıkıcı etkilerin önlendiği veya oluşmuş hasarın bir kısmının geriye döndürebildiği diğer yaygın hastalıklarda olduğu gibi.<br />
<br />
Bellek konusunda dünyaca tanınmış otoritelerden biri olan Dr. Aaron P. Nelson&#8217;ın kaleme aldığı &#8216;Belleğinizi Nasıl Güçlendirirsiniz?&#8217; adlı kitap, belleğin nasıl çalıştığını, bellek kaybı problemlerini, bunun nedenlerini ve tedavi şekillerini anlatıyor. Acıbadem Sağlık Grubu ve Optimist Yayınları&#8217;nın Harvard Tıp Okulu rehberliğinde yayımladıkları kitap, bu alanda merak ettiğiniz her türlü sorunun yanıtını içeriyor. Bellek kaybının baş müsebbipleri arasında stresin yer aldığını göz önünde bulundurursak, iş dünyasını yakından ilgilendiren bu kitapta yer verilen basit önlemlerle yaşa bağlı bellek zayıflamasına karşı mücadele edebilir, konsantre olma, bilgiyi belleğe alma ve daha sonra hatırlama yeteneğinizi geliştirebilirsiniz.<br />
<br />
Bellek problemlerinin nedeni<br />
<br />
Genler<br />
Beyninizin nasıl gelişeceğini ve yaşamınız boyunca nasıl evrim geçireceğini genler belirler ve bu sizden bağımsız bir faktördür. Belleğinizin ne kadar güçlü olacağını ve yaşla birlikte gücünün ne kadar azalacağını genler belirler. Alzheimer, hipertansiyon veya depresyon dahil belleğe zarar veren birçok hastalıkla ilgili riskleriniz genlerin etkisi altındadır.<br />
<br />
Hormonlar<br />
Cinsiyet hormonları belleği etkiliyor. Yaşla birlikte kadınlarda östrojen, erkeklerde testosteron düzeyi düşer ve bunlar yaşa bağlı bellek kaybını da tetikler.<br />
<br />
Yaşa bağlı yaygın hastalıklar<br />
Bu hastalıklar belleği dolaylı ya da dolaysız zayıflatabilir. Bunların bazısı için kullanılan ilaçlar da belleğe ya da konsantrasyona zarar verme riski taşır.<br />
<br />
Koroner arter hastalığı<br />
Kalbiniz için kötü olan, beyniniz için de kötüdür. Yüksek kolesterol, hipertansiyon, diyabet gibi hastalıklar bellek problemi riskini artırır.<br />
<br />
Tiroid bozukluğu<br />
Tiroid bezi, fonksiyonunu gerektiği gibi yerine getiremiyorsa, metabolizmanız çok hızlı ya da çok yavaş olabilir. Her iki problem de öğrenmeyi ve belleği etkileyebilir.<br />
<br />
Nörolojik bozukluklar<br />
Çeşitli nörolojik bozukluklar, nöronlarda ve nöron ağında doğrudan hasar yaparak ya da nöronların gerektiği gibi işlev görmesini engelleyerek bellek kaybına ve diğer türden bilişsel fonksiyon bozukluklarına yol açabilir. (Alzheimer, inme, kafa travması, parkinson, epilepsi)<br />
<br />
Kanser<br />
Kansere karşı uygulanan kemoterapi ve ışın tedavisi de bellek kaybını tetikleyebilir.<br />
<br />
Ruh hali, stres ve bellek<br />
Gerek depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu gibi psikolojik bozukluklar, gerekse de yoğun stres optimum belleğe zarar verebilir. Bu problemleri kontrol altına almak genellikle bellek fonksiyonunu düzeltir.<br />
<br />
İlaçlar<br />
Yeni bir ilaca başladıktan sonra belleğiniz zayıflarsa, bu durum pekala ilaçla bağlantılı olabilir. Hangi ilaçların bellek kaybına yol açtığını, Nelson&#8217;un kitabında liste halinde bulabilirsiniz.<br />
<br />
Uyku<br />
Geceleri iyi uyuyamayan kişiler rahat uyuyanlara göre unutkanlığa daha eğilimlidir. Bellek pekişmesi için iyi bir gece uykusu temeldir. Belleği korumaya yeten uyku süresi ise altı saattir. Çünkü uyku stres hormonlarını düşürme etkisiyle zaten belleğe dolaylı yoldan fayda sağlıyor.<br />
<br />
Diyet ve beslenme<br />
Okuduklarınızın aksine belleğinizi güçlendirecek sihirli bir &#8216;beyin besini&#8217; yoktur. Ama kalitesiz bir diyet belleğinize zarar verebilir. Ayrıca bellek kaybını önleyecek sağlıklı yiyecekler ve besin maddeleri bulunuyor. Bunları şöyle sıralayabiliriz;<br />
<br />
B vitamini<br />
Folik asit, B6, B12 vitaminleri vücutta doğal olarak üretilmez bu yüzden yiyeceklerden ve tamamlayıcılardan sağlanmalıdır. Bu vitaminler şu yiyeceklerde bulunur: Karaciğer, tahıl ürünleri, pirinç, fındık türü sert kabuklu yemişler, süt, yumurta, et, balık, meyveler, yeşil sebzeler.<br />
<br />
İyi yağlar, kötü yağlar<br />
Beynimiz, doymuş yağlardan (ette ve süt ürünlerinde bulunur) ve trans yağlardan kötü etkilenebilir. Ama beynimiz fındık türü sert kabuklu yemişlerden, birçok bitkisel yağdan ve balık yağından gelen doymamış yağlarla güçlenebilir.<br />
<br />
Antioksidanlar<br />
Antioksidanlar yani C, E vitaminleri ve beta-karoten zararlı molekülleri etkisiz bırakır. Bu yüzden antioksidanlar bellek kaybına karşı koruma sağlayabilir.<br />
<br />
Alkol<br />
Tıpkı mebzul miktarda stresin faydalı olması gibi ölçülü miktarda alkol de bellek için olumlu etkide bulunabilir. Araştırmalar az ve orta derecede alkol kullanımının bunama riskini azalttığını ortaya koyuyor.<br />
<br />
Egzersiz<br />
Egzersizin bellekle ne ilgisi olduğunu merak ediyorsunuzdur. Araştırmalara göre hareketsiz kişiler, düzenli fiziksel aktivite içinde olan insanlara göre daha büyük bellek kaybına uğruyor. Mutlaka bir spor dalıyla uğraş şart değilse de günlük yaşamda hareketli olmak bellek için çok faydalı.<br />
<br />
Zihinsel canlılık<br />
Yaşlandıkça beyninizin ne kadar iyi performans göstereceği, onun ne kadarını kullandığınıza bağlıdır. Akıllarına meydan okuyan kişiler, zihinsel faaliyetten uzak kişilere kıyasla zaman içerisinde daha esnek bir belleğe sahip olabiliyor.<br />
<br />
Sigara<br />
Sigara içenlerin isimleri ve yüzleri içmeyenler kadar iyi hatırlayamadığını yıllardır biliyoruz. Sigara içenler içmeyenlerle kıyaslandığında bellek ve buna bağlı bilişsel fonksiyonlarda çok daha keskin bir düşüş sergiliyor.<br />
<br />
Uyuşturucu kullanımı<br />
Uyuşturucu belleğe ve beyin fonksiyonlarına zarar verebilir. Hatta bu zarar sadece ilaçların kullanıldığı dönemde değil sonrasındaki aylarda da sürebilir.<br />
<br />
Yanlış kanı Her stres bellek için kötüdür<br />
<br />
Aşırı stres belleğinizi köreltebilir, ama ölçülü miktarda stres aslında belleğiniz güçlendirebilir. Gözünüzde büyüyen iş teslim tarihinin baskısı, odaklanma ve dikkati koruma yeteneğinizi artırabilir. Sonuçta bilgiyi daha etkili bir biçimde edinirsiniz, bu da bellek pekişmesini ve geri getirmeyi teşvik eder.<br />
<br />
İyi bir belleğe sahip olmak için neler yapabiliriz,<br />
<br />
    * Oturmayın, düzenli egzersiz yapın<br />
    * Besin desteklerini mutlaka kullanın.<br />
    * Takviye olarak vitamin alın<br />
    * İnsan içine karışın<br />
    * Mutfağınızı sağlıklı yiyeceklerle donatın<br />
    * Uykunuza dikkat edin<br />
    * Mutlaka yeni şeyler öğrenin<br />
    * Biraz alkol alın<br />
    * En küçük şeyi dert etmeyip, stresi yönetin<br />
    * Lütfen hayata bağlanın<br />
    * Laçkalıktan kurtulun, düşüncelerinizi ve hayatınızı organize edin.<br />
    * Etkili önlemlerle beyninizi darbelerden koruyun.<br />
    * Kesinlikle başarabilirsiniz! Pozitif tutumunuzu sürdürün.</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=313">Kişisel Gelişim</category>
			<dc:creator>Gezgin</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16949</guid>
		</item>
		<item>
			<title>Bir nasihat bin akçe.....</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16948&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Thu, 02 Sep 2010 15:22:47 GMT</pubDate>
			<description>Eski zamanlarin birinde, bir adam calismak amaci ile cok uzaklara gitmis 
ve yillarca calismis. Sonunda memleketine donme zamani gelmis. Bu calisma...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>Eski zamanlarin birinde, bir adam calismak amaci ile cok uzaklara gitmis<br />
ve yillarca calismis. Sonunda memleketine donme zamani gelmis. Bu calisma<br />
surecinde toplam 3000 akce biriktirmis ve evinin yolunu tutmus. Evine dogru<br />
giderken yolu buyuk bir sehirden gecmis. Yolda yururken kose basinda birisi &quot;Bir<br />
nasihat bin akce, bir nasihat bin akce&quot; diye bagiriyormus.<br />
<br />
Adam dusunmus: 'Nasil olur, bir nasihati bin akceye satarlar,<br />
ben yillarca calistim ve sadece 3000 akce biriktirdim'<br />
Bu ise pek akli ermemis ama merak iste. Duramamis ve adama bin akce vererek o<br />
nasihati satin almis.<br />
<br />
Nasihat &quot; KADERDE NE VAR ISE O CIKAR&quot; imis ve adam yoluna devam etmis... Ilerde<br />
yine kose basinda baska bir adam bagiriyormus &quot;bir nasihat bin akce&quot; diye.<br />
<br />
Adam yine dayanamamis bin akce de o adama vermis ve ikinci nasihati da satin<br />
almis.<br />
<br />
Ikinci nasihat da: &quot;GONUL KIMI SEVERSE GUZEL ODUR&quot;<br />
Son kalan bin akcesi ile de yoluna devam etmis. Tam sehrin cikisinda yine kose<br />
basinda bir adam bir nasihati bin akceye satiyor. Adam bir parasina bakmis, bir<br />
de nasihati satan sahsa, dayanamamis ve kalan son akcesiyle de o nasihati satin<br />
almis. Son nasihatte: &quot;HIC BIR IS ACELEYE GELMEZ&quot;. Parasiz yoluna devam etmis.<br />
Sehrin cikisinda buyuk bir topluluk ile karsilasmis. Topluluk telas icindeymis.<br />
<br />
Yaklasmis ve oradakilerden birine neler oldugunu sormus.<br />
<br />
Oradan birisi aciklamis, demis ki :<br />
<br />
&quot;Burada sehrin tum su ihtiyacini karsilayan bir kuyu var, ama kuyunun icinde de<br />
canavar var. Canavar suyu tutmus, gondermiyor. Asagiya kim indiyse bir turlu<br />
cikamadi. Simdi herkes korkuyor asagi inmeye&quot; Adam dusunmus ve ilk satin aldigi<br />
nasihat aklina gelmis. &quot;Kaderde ne var ise o cikar&quot;. Asagi inmeye karar vermis.<br />
<br />
Aslinda bu nasihatleri herkes bilir ama uygulayabilmemiz icin belli bir bedel<br />
odememiz gerekiyor. Inince canavar hemen yakalamis ve yerine goturmus. Demis ki:<br />
<br />
&quot;Buraya gelenlerin hepsine bir soru sordum ve bilemediler.<br />
Eger sen bilirsen seni serbest birakirim.&quot;<br />
<br />
Bir dizine sarisin ve dunya guzeli bir kadin, diger dizine de kurbaga koymus ve<br />
&quot;soyle bakalim hangisi guzel?&quot; demis.<br />
<br />
Adam dusunurken aklina ikinci aldigi nasihat gelmis ve<br />
&quot;Gonul kimi severse guzel odur&quot; demis.<br />
<br />
Bu cevap canavarin cok hosuna gitmis. Zira canavar, kurbaganin gozlerine<br />
asIkmis. Adami salmis ve suyu birakmis. Almislar krala goturmusler ve<br />
agirliginca altin vermisler. Adamimiz yoluna devam etmis ve nihayet evine<br />
varmis. Uzun yillardir gormedigi karisini gorecegi icin cok heyecanliymis.<br />
Evinin camindan iceri bakmis. Bir de ne gorsun; karisi genc biri ile diz dize<br />
oturuyor. Hemen kilicini cekmis ve tam iceri girerken ucuncu nasihat aklina<br />
gelmis &quot;Hicbir is aceleye gelmez&quot;. Kilicini kinina koymus ve iceri girmis.<br />
<br />
Hos besten sonra karisina o genci sormus.<br />
<br />
Kadin da:<br />
<br />
-&quot;Bey, sen gittiginde ben hamileydim ve bir oglumuz oldu. Bu genc senin oglun&quot;<br />
demis..</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=232">Kıssadan hisse</category>
			<dc:creator>Gezgin</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16948</guid>
		</item>
		<item>
			<title>Yalnızlık</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16947&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Thu, 02 Sep 2010 15:18:16 GMT</pubDate>
			<description>Pencere önünde şehre bakıp 
 
akıp giden seslere kapılmaktan 
 
ve acabalar demektan vazgeçtim 
 
derin bir sessizliğin susturulmuş sanığıyım artık 
...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>Pencere önünde şehre bakıp<br />
<br />
akıp giden seslere kapılmaktan<br />
<br />
ve acabalar demektan vazgeçtim<br />
<br />
derin bir sessizliğin susturulmuş sanığıyım artık<br />
<br />
lal olmuş bir dilin<br />
<br />
kelepçelenmiş bir yüreğin taşıyıcısıyım artık<br />
<br />
azad edildim bir çift gözün büyüsünden<br />
<br />
sefil ve hiçleşmiş..<br />
<br />
bir yangının ortasındayım artık<br />
<br />
cehennem meleği bile sarmaz bedenimi<br />
<br />
bir yangın ki alazları var tenimde<br />
<br />
öldürmeyen ama yakan..<br />
<br />
derin bir sessizliğin hükümlüsüyüm artık<br />
<br />
suç duyurusunda bulundu sevgiler<br />
<br />
kırılan bir yüreği liğme liğme ettiler..<br />
<br />
kapandı kara kaplı kitap<br />
<br />
günahlar sayıldı<br />
<br />
ve suçlar kesildi<br />
<br />
suç mahesenindeyim artık<br />
<br />
kabem Aşk<br />
<br />
dinim sevgi<br />
<br />
ilahım sendin ey sevgili..<br />
<br />
gel de kurtar beni bu suçtan<br />
<br />
gel de dudağındaki ıslaklıkla dindir bu yangını<br />
<br />
gel al götür beni bu yalnızlıktan..<br />
<br />
ama biliyorum<br />
<br />
Ey! Tanrının yeryüzüne yansıyan süliyeti<br />
<br />
Gelmeler Gitmeler kadar kolay olmuyor..<br />
<br />
derin bir sessizliğin suçlusuyum artık<br />
<br />
günah benim<br />
<br />
ceza benim<br />
<br />
ve bu yalnızlık benim..</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=24">Sevgini Haykır</category>
			<dc:creator>Gezgin</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16947</guid>
		</item>
		<item>
			<title>Hoşgeldiniz mert_ali</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16946&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Thu, 02 Sep 2010 13:04:08 GMT</pubDate>
			<description>Hoşgeldiniz burada olmaktan memnun olacağınıza eminiz.. mert_ali!</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>Hoşgeldiniz burada olmaktan memnun olacağınıza eminiz.. mert_ali!</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=401">Sen Yenisin Galiba</category>
			<dc:creator>WoLVeRiN</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16946</guid>
		</item>
		<item>
			<title>Bırakma Ellerimi...</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16945&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Wed, 01 Sep 2010 20:00:25 GMT</pubDate>
			<description>Neden Bilmiyorum Ama Çok Korkuyorum... Ellerim Titriyor Korkudan... 
İçim Çok Sıkılıyor... Boğuluyorum Resmen... 
Naptın Sen Bana.. Nasıl aldın...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>Neden Bilmiyorum Ama Çok Korkuyorum... Ellerim Titriyor Korkudan...<br />
İçim Çok Sıkılıyor... Boğuluyorum Resmen...<br />
Naptın Sen Bana.. Nasıl aldın Benliğine... Nerelere Götürdün Aklımı, Yüreğimi...<br />
Uzaklarda Bak.. Bak Tam Baş Ucunda...<br />
Yüreğim Senden Öteye Gidemez Oldu...<br />
İçimdeki Alevler Çıkamıyor Dışarı...<br />
Yanıyorum...<br />
Alev Alev.. Aşkla, Sevgiyle Yanıyorum Sana !<br />
Sakın Bırakma Ellerimi Emi ? Yalnız Bırakma Beni...<br />
Sensizlikle Sınama Yüreğimi.. Çok Seviyorum Ben Seni..<br />
Çok Seviyorum Yüreğimi Kocaman Kaplayan Seni...<br />
Artık Ona Yüreğim Diyemiyorum ki..<br />
Senin o ... Sen o ...<br />
Son Demine Kadar Seninim... Kitlendim Ben Sende...<br />
Çırpınıyorum Resmen... Kurtulamıyorum Bu Korkudan Bu Yürek Sana Yanarken...<br />
Sakın Bırakma Bu Elleri...<br />
Bırakırsan Yağmurlar Yağar Üzerime...<br />
Bırakırsan Buz Tutar Bedenim...<br />
Bırakırsan Dayanamam...<br />
Dayanamam Senin Bir Yüreği Sensiz Yaşatmaya...<br />
Öyleyse Sımsıkı Tut Ellerimi...<br />
Öyleyse Sev Beni Ölesiye...<br />
Seninle Yaşlanmak İstiyorum !</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=23"><![CDATA[Aşk & Sevgi]]></category>
			<dc:creator>Gezgin</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16945</guid>
		</item>
		<item>
			<title>Seni sevmek....?</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16944&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Wed, 01 Sep 2010 19:58:56 GMT</pubDate>
			<description>Seni sevmek bir yudum su içmek gibidir 
Seni sevmek sessiz soluksuz yaşamak gibidir 
Seni sevmek gözleri olmayan birisinin resim çizmesi gibidir...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>Seni sevmek bir yudum su içmek gibidir<br />
Seni sevmek sessiz soluksuz yaşamak gibidir<br />
Seni sevmek gözleri olmayan birisinin resim çizmesi gibidir<br />
Seni sevmek bir kadeh de 2 yudumu içmek gibidir<br />
Seni sevmek geceleri uyuyamamak gibidir<br />
Seni sevmek bir dilim ekmeği bölüşmek gibidir<br />
Seni sevmek yaşarken ölmek gibidir<br />
Seni sevmek yarınlara dogmamak gibidir<br />
Seni sevmek yalanlarla yaşamak gibidir<br />
Seni sevmek hayatta kalmak gibidir<br />
<br />
<br />
<br />
Seni sevmek adını sayıklamak gibidir<br />
Seni sevmek utanmadan haykırabilmektir sevgini<br />
Seni sevmek aya karşı gelmek gibidir<br />
Seni sevmek güneşin varlığını kabul etmemek gibidir<br />
Seni sevmek yücelerin yücesini sevmek gibidir<br />
Seni sevmek bir şarkıda iki evli çift gibi dans etmek gibidir<br />
<br />
<br />
Seni sevmek gözlerine bakmak gibidir<br />
Seni sevmek ellerini tutarken hissettiğim sıcaklık gibidir<br />
Seni sevmek bir sinemada film izlemek gibidir<br />
Seni sevmek emeklemek gibidir<br />
Seni sevmek güneşe çıplak gözle bakabilmek gibidir<br />
Seni sevmek yağmurlara yoldaşlık etmek gibidir<br />
Seni sevmek bir sözde birden çok şeyi anlatmak gibidir<br />
Seni sevmek yağmurlu havada ıslanmak gibidir<br />
Seni sevmek yaşamak gibidir<br />
<br />
Seni sevmek bir silgi gibi her kötü şeyi silmek gibidir<br />
<br />
Sana dediğim gibi<br />
Seni sevmek bir ömür gibidir<br />
Seni sevmek en kötüsü ölmek gibidir...</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=23"><![CDATA[Aşk & Sevgi]]></category>
			<dc:creator>Gezgin</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16944</guid>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[&#8881;&#9582;&#9679; Hoşçakalamadım... &#9679;]]></title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16943&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Tue, 31 Aug 2010 19:17:11 GMT</pubDate>
			<description><![CDATA[Hoşçakalamadım sen gidince. 
Dilsiz yamaçlarda bıraktım hevesimi 
Kulağımda çağlayan bi ses kaldı geriye 
&#8220;Gidiyorum&#8221;&#8230; 
 
Reddedemedim ve nadasa...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>Hoşçakalamadım sen gidince.<br />
Dilsiz yamaçlarda bıraktım hevesimi<br />
Kulağımda çağlayan bi ses kaldı geriye<br />
&#8220;Gidiyorum&#8221;&#8230;<br />
<br />
Reddedemedim ve nadasa bıraktım öfkelerimi<br />
Hoşçakalamadım&#8230;<br />
<br />
Özledim, güneşi ayaklarını gererek uyandırışını<br />
Budala bir susuş tıkadım dişlerimin arasına<br />
Kulağıma öksürük şurubları gibi akmaya başladı şehir kalabalığı<br />
Aklımın ağrıyan bilekleri yürütmüyor düşüncelerimi<br />
<br />
Hoşçakalamadım&#8230;<br />
Fesleğen kokmuyor ağzım<br />
Çünkü her yalan bir parça çöplük oluyor ağzımın su sızdıran yanına<br />
Ve yüzüm kızarıyor hala öperken babamı<br />
Oysa iyi öğrenmiştim, iyi öğretmişti içine kapanık sokaklar küfürlü kelimeleri<br />
Adını unuttuğum bir dostuma armağan ediyorum, gidişinden arta kalan hüzünlerimi<br />
<br />
Hoşkalmadım&#8230;<br />
Silkeledim, ön bahçeme bütün çocuksu umutlarımı, çiçekli soframdan<br />
Komşular hiç şikayet etmediler, hayata kurban verdikleri kır saçlarına düşen umut kırıntılarından mutluydular<br />
<br />
Yavaş yavaş uyanıyordum<br />
Ömrümün ekşidiği yastıkta bırakarak tozlu bakışlarını<br />
Hışırtılı bir eylül sabahına,<br />
Nasıl bir yüzyılda yaşıyorum?<br />
Yorgundum&#8230;<br />
<br />
Hoşçakalamadım&#8230;<br />
Hergün köprülerden atılanları izledim içimden<br />
Dağılıp gittiler dilimdeki türküler<br />
Oysa ne güzeldi İstanbul,ne güzeldi sonbahar, ne güzeldi eylül&#8230;<br />
Yepyeni bir gündüz tek fırıncılar un kokuyordu<br />
<br />
Hoşçakal&#8230;<br />
Çekirdekten çınara anıların birikmiş olsa da fotoğraf albümümde<br />
Bir atın nalları değilsin ömrümün<br />
Ve üzgünüm artık sadece, sayfalarımı dolduran lacivert bir mürekkep lekesisin<br />
Hoşçakalamadım&#8230;</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=23"><![CDATA[Aşk & Sevgi]]></category>
			<dc:creator>Gezgin</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16943</guid>
		</item>
		<item>
			<title>Yaşantım sendin</title>
			<link>http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16942&amp;goto=newpost</link>
			<pubDate>Tue, 31 Aug 2010 19:16:15 GMT</pubDate>
			<description>Göz bebeklerinle susarak konuş 
Dört mevsim baharla kokarak konuş 
Hasreti çileyi yakarak konuş 
Sırrım serim yarim yaşantım sendin 
Tüm şiirlerimin...</description>
			<content:encoded><![CDATA[<div>Göz bebeklerinle susarak konuş<br />
Dört mevsim baharla kokarak konuş<br />
Hasreti çileyi yakarak konuş<br />
Sırrım serim yarim yaşantım sendin<br />
Tüm şiirlerimin cevheri sendin<br />
Yontulan kelamın eseri sendin<br />
Nefes nefes anın kaderi sendin<br />
Dilim sesim sözüm yaşantım sendin<br />
<br />
Neden seni sevdim en yakın sendin<br />
Neden seni övdüm tek varım sendin<br />
Her gün sensiz öldüm yek yarım sendin<br />
Bülbülüm ötüşüm yaşantım sendin<br />
<br />
Sımsıcak yuvamın neşesi sendin<br />
Şu yalan dünyamın şerefi sendin<br />
Ömrümün anlamı hedefi sendin<br />
Gülüşüm tütüşüm yaşantım sendin<br />
<br />
Kalbimi sebepsiz kırma ne olur<br />
Bu sevdayı kötü yorma ne olur<br />
Gel beni sar hüznü sarma ne olur<br />
Gizlimle saklımla yaşantım sendin</div>

]]></content:encoded>
			<category domain="http://www.hossedayiz.com/forumdisplay.php?f=23"><![CDATA[Aşk & Sevgi]]></category>
			<dc:creator>Gezgin</dc:creator>
			<guid isPermaLink="true">http://www.hossedayiz.com/showthread.php?t=16942</guid>
		</item>
	</channel>
</rss>
